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1、病症分析：手臂变粗最快的方法需要饮食和运动同时进行。
2、1.多吃鸡蛋、肥肉、牛肉、纯牛奶、花生、豆腐、猪蹄、鸡爪等食物，补充蛋白质和营养，有利于手臂增粗。
3、2.使用哑铃、沙柳、握力器、单杠等运动器材。
4、来做相应的练习。
5、3.养成良好的生活习惯，熬夜，保持平和的心态，有助于你增肥，同时手臂也会变粗。
6、4.多做家务，多搬运重物，有助于手臂肌肉变粗。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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